Что делать с коленями?

[Tonic]

Старость не радость. Особенно в 22 года.

Симптомы старости: периодически побаливают колени. Например, при быстром подъеме по лестнице или при приседаниях. Боль не ноющая, а резкая, не особо сильная, но все равно неприятно. Началось после первого или второго похода.

В походах почему-то колени не болят. Чтобы и не начали болеть, хожу с треккинговыми палками и ношу суппорты, пью много воды (если она есть%).

Как вы боретесь с коленями? Как не завести ситуацию в разряд критических? Может, есть какие-то методы "допоходной подготовки" коленей?

update: Забыла написать. я раньше оч активно каталась на роликах, занималась артистик-слаломом. Вот, может, набил себе коленки

[Peppi]

Во-во! Только не после похода, а после длительного сидения в сырых и холодных могилах (археология) и ушибов об раму катамарана. Троксевазин, витамины и мази. Помешьше сидеть, побольше двигаться. В походе - эластичный бинт.
Но,может ,кто более толкового чего предложит?

[TeR]

"Дурак ты" - сказал мне хирург когда я пришел с первым выбитым коленом.
И еще ко-что покрепче, когда через год вернулся со вторым.

На вполне логичный вопрос "что делать" выписал таблеток и сказал: "Греть, укреплять и не выбивать больше".

Но это все общие советы, а конкретные может дать только хирург при личном осмотре. Чем и советую заняться как можно быстрее.
По собственному плачевному опыту могу сказаь что с коленями лучше не затягивать.

Выздоравливай!

[Анастасия]

У меня тоже болело одно колено после первого похода ...
Крем "Диклофенак" (5%), в течение 2 недель... Если не поможет, сходи к хирургу... Выздоравливай! И береги колени!

[спиноза]

с проблемой коленок тоже сталкнулась ... обращалась к врачу травмотологу....
троксевазины и диклофенаки это конечно хорошо, боль снимет, но проблему не решит.. а ее надо решить, сначало конечно надо определить проблему...
колени могут болеть :
1. травмы старые, мелкие, недолеченные (долечиваем по рекомендации и под контролем врача)
2. слабость связочного и мышечного аппарата (в каждой приличной поликлиннике есть лфк т.е. кабинет лечебной физкультуры, где эта проблема решается за 2-2,5 месяца... просто спортзал не катит, там только тренер а врача нет)
3. отложение солей ( по современной жизни встречается и у 16-ти летних ....массаж покажет доктор, это не сложно и помогает, в особо запущенных случаях могут назначить какой нибуть электрофорез, пилюли и диету)
4. может есть еще что, незнаю...
вообщем к доктору! определять проблему и бороться с ней...
удачи и здоровья !

[Tonic]

К доктору так к доктору.

Может, есть все-таки какие-то превентивные (так пишется?) меры. Что-нибудь вроде "как не убить колени в походе".

У нас была шутка. На склоне после прохождения перевала росла вкуснейшая черника. Само собой, обойти ее было трудно. И вот мы сидим все в чернике по пояс, и один участник говорит: "Хочешь черники - убей колени". Правда, половина группы услышала "Убей оленя" и долго еще призывали wwf на голову говорившего.

[Сергей Титов]

В горах меня колени тьфу-тьфу-тьфу пока не беспокоят, а вот на ММБ -- регулярно.

Спасаюсь техникой ходьбы -- меньше наступаю на пятку, больше работаю голеностопом, уменьшая нагрузку на колено

А вообще по части профилактики подобного травматизма я уже больше года на каждом углу рекламирую книжку Пири.

[Tonic]

В горах меня колени тьфу-тьфу-тьфу пока не беспокоят, а вот на ММБ -- регулярно.

Спасаюсь техникой ходьбы -- меньше наступаю на пятку, больше работаю голеностопом, уменьшая нагрузку на колено

А вообще по части профилактики подобного травматизма я уже больше года на каждом углу рекламирую книжку Пири.

оо, спасибо! почитаю!

Я тоже стараюсь ходить так, чтобы колени не нагружались. Но иногда не срабатывает:(

[Kenny81]

попробуй перед нагрузками, в т.ч. быстрыми/резкими/ударными разминать колени (если, конечно, этого не делаешь ; разумеется, это не лечение, но можт и лечить ничего не надо , в общем, для связок это в большей мере )

[Kenny81]

А вообще по части профилактики подобного травматизма я уже больше года на каждом углу рекламирую книжку Пири.

Спасибо огромное, очень полезная книга