Практическое занятие на местности по теме "Передвижение по снежно-травянистым склонам"
1. Продолжительность: 4ч
2. Цель: приобретение умений использования ледоруба при передвижении по травянистому и снежному склонам
3. Место проведения: травянистый и/или снежный склон, крутизной от 20 до 40, с ровным пологим выкатом, на склоне должны отсутствовать травмоопасные предметы. Вариант: овраги в Коломенском.
4. Занятие проводит: инструктор, очень желательна помощь стажера
5. Снаряжение: Личное: ледоруб, лыжные палки, каска. Групповое: аптечка.
6. Форма одежды: ветрозащитный костюм, рукавицы, фонарики, ботинки
7. Состав: отделение школы базового уровня (не более 8 чел.).
8. Уровень подготовки: прослушали лекцию по технике передвижения по технике передвижения по снежным склонам.
| |
Наименование и краткое содержание этапа |
Время мин |
Указания инструктору по организации занятий |
| 1 |
Вступительная беседа
1) Познакомить слушателей с планом занятий
2) Краткое повторение содержания лекции в части техники передвижения по простым склонам (как держать туловище, формирование ступеней, как ставить ноги).
3) Напомнить слушателям технику безопасности |
15 |
|
| 2 |
Отработка приемов техники формирования ступеней, постановки ног на склоне |
30 |
Проводится на склоне. Следить за положением туловища (вертикальное). Каждый участник формирует себе ступени под две ноги, встает на них, опираясь на лыжные палки, формирует следующие ступени и т.д. Обращать внимание на то, чтобы участник мог стоять на своих ступенях, не проскальзывая вниз. |
| 3 |
Беседа по технике передвижения с дополнительной опорой
1) Лыжные палки.
2) Ледоруб |
15 |
Вся беседа проводится с обязательной демонстрацией технических приемов. Во избежание дальнейшей путаницы обязательно назвать и показать элементы ледоруба (штычек, клюв, лопатка, древко, тимляк) и лыжных палок. |
| 4 |
Отработка приемов техники передвижения с дополнительной опорой. Индивидуальная техника: простой траверс, смена направления, подъем, спуск, подъем на три такта, спуск на три такта, траверс на три такта, траверс на три такта с использованием клюва, организация площадки для отдыха на склоне под одного человека. |
60 |
Для отработки индивидуальной техники - не более 4 чел на одного инструктора (стажера). Перед освоением нового приема инструктор при необходимости кратко повторяет и демонстрирует его. После показа начинает двигаться первый участник, когда инструктор указал ему на ошибки - второй и т.д. Разбор ошибок проводится сразу. Особенно внимательно следить за моментом смены направления траверса. |
| 5 |
Обед |
30 |
Во время обеда производится разбор ошибок последнего этапа и обобщающая беседа по нему. |
| 6 |
Беседа по технике самозадержания |
15 |
Обратить внимание участников на необходимость как можно более быстрого зарубания при падении. Необходимо зарубаться в том положении, в котором упал, а не переворачиваться в исходное положение, в котором учили зарубаться.Заострить внимание на вероятных травмах, возникающих при неправильном положении ледоруба в руках - не держать лопатку ледоруба напротив груди.
Б: Обязательны каски! |
| 7 |
Отработка приемов техники самозадержания. Самозадержание штычком, клювом на животе, клювом перекатом со спины. |
95 |
Сначала приемы отрабатываются в статике на безопасном рельефе. Каждый участник должен повторить каждый прием не менее пяти раз. Следить за положением ног и головы, а также за правильным подъемом после выполнения самозадержания. Ноги на снежном рельефе не подгибать, а наоборот максимально тормозить ими.
Затем продолжить тренировку на реальном склоне. Участники сами искусственно теряют равновесие и зарубаются. Не допускать длительного съезжания участника перед зарубанием.
|
| 8 |
Заключительная беседа. Разбор ошибок. |
10 |
Мнение слушателей о проведении занятия |
Результаты проведения выхода в школе БУ 2002/03
Выход был проведен в оврагах на берегу р. Москвы недалеко от станции метро "Коломенское". Выход понравился участникам.
Поскольку данный выход практически первый в школе, многие участники приходят на него в малопригодном экипировании (городская легкая обувь, и т.д.) Поэтому инструктору стоит обратить повышенное внимание на экипировку и постараться помочь участникам своим снаряжением.
Особое внимание необходимо обратить на то, что склоны покрыты очень тонким слоем снега, под которым находится трава, камни, а также могут быть элементы проволоки, тросов, бутылок и т.д. В связи с этим не стоит проводить существенно динамических тренировок (типа зарубаний с большой изначальной скоростью движения, глиссирования и т.д.) Также крайне важно иметь каски.
|
|
|
